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Chou-fleur Buffalo végétalien au panier à air

Coût $10, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥦 1 ½ livre de fleurons de chou-fleur
  • Alternative aux œufs

    • 4 cuillères à soupe de substitut d'œuf, liquide
  • Ingrédients secs

    • 🍞 ¾ tasse de farine tout usage
    • 1 cuillère à café de poudre d'ail
    • 1 cuillère à café de paprika
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Besoins de cuisson

    • spray de cuisson antiadhésif
  • Sauces

    • ½ tasse de sauce Buffalo végétalienne (comme Frank's)

ÉTAPES

1

Préchauffez le panier à air à 400 degrés F (200 degrés C).

2

Placez les fleurons de chou-fleur dans un grand bol. Versez le substitut d'œuf sur les fleurons et remuez pour enrober.

3

Mélangez ensemble la farine, la poudre d'ail, le paprika, le sel et le poivre dans un grand sac en plastique refermable. Fermez le sac et secouez jusqu'à ce que le mélange soit bien combiné.

4

Ajoutez la moitié des fleurons dans la farine assaisonnée dans le sac. Fermez le sac et secouez jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés. Placez les fleurons dans le panier du friteur à air. Vaporisez le dessus avec un spray de cuisson antiadhésif.

5

Faites cuire dans le panier à air préchauffé pendant 5 minutes. Retournez le chou-fleur, vaporisez les endroits pâles, puis faites cuire encore 5 minutes. Répétez avec les fleurons restants.

6

Pendant ce temps, chauffez la sauce Buffalo dans une petite casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

7

Transférez le chou-fleur dans un grand bol. Versez la sauce chaude par-dessus et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien enrobé. Servez chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

175

Calories

  • 9g
    Protéines
  • 33g
    Glucides
  • 2g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous que tous les fleurons de chou-fleur sont uniformément enrobés de pâte pour un croustillant optimal.Ajustez le niveau d'épices de la sauce Buffalo en mélangeant avec de la mayonnaise végétalienne ou en ajoutant plus de paprika.Servez avec de la sauce ranch végétalienne ou des bâtonnets de céleri pour une expérience complète style Buffalo.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.