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Soupe africaine aux cacahuètes d'Ashley

Coût $20, économiser $30

Source: Recommended by CookPal

  • 300 Min
  • 20 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 2 grands filets de poulet désossés et sans peau
  • Légumes

    • 2 poivrons rouges, tranchés
    • 🧅 1 oignon, haché
    • 🧄 4 gousses d'ail, hachées
    • 🥕 3 tasses de carottes tranchées
  • Assaisonnement

    • ½ cuillère à café de curry en poudre
    • ½ cuillère à café de cumin moulu
    • ¼ cuillère à café de poudre de chili
    • ¼ cuillère à café de piment de Cayenne
    • ¼ cuillère à café de flocons de piment rouge écrasés
    • ¼ cuillère à café de cannelle moulue
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Ingrédients liquides

    • 4 tasses de bouillon de poulet, ou plus si nécessaire
    • 🍅 1 boîte (28 onces) de tomates concassées
  • Céréales

    • 🍚 1 tasse de riz brun
  • Autres

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🥜 1 tasse de beurre de cacahuète croquant

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les filets de poulet; faites-les dorer des deux côtés, environ 5 minutes par côté. Transférez les filets de poulet dans une mijoteuse.

2

Ajoutez les poivrons, l'oignon et l'ail dans la poêle; faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 5 minutes. Transférez le mélange de légumes dans la mijoteuse.

3

Mélangez le bouillon de poulet, les tomates concassées, les carottes, le curry, le cumin, le chili, le piment de Cayenne, les flocons de piment rouge, la cannelle et le poivre noir dans la mijoteuse. Couvrez la mijoteuse. Cuisez à haute température pendant 5 à 6 heures, ou à basse température pendant 10 heures. Mélangez du bouillon de poulet supplémentaire tout au long du temps de cuisson si nécessaire.

4

Mélangez le riz brun 3 heures avant de servir. Mélangez le beurre de cacahuète au moins 1 heure avant de servir. Effilochez la viande de poulet et remuez-la dans la soupe avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

205

Calories

  • 11g
    Protéines
  • 23g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Ajoutez du bouillon de poulet supplémentaire pendant la cuisson si la soupe devient trop épaisse.Envisagez de servir avec du pain frais pour un repas complet.Ajustez les niveaux d'épices selon vos préférences personnelles.Le beurre de cacahuète ajoute une saveur riche; le beurre de cacahuète croquant fonctionne mieux pour la texture.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.