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Rouleaux asiatiques en feuilles de laitue

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Protéine

    • 🦃 0,45 kg de dinde hachée
  • Épices et sauces

    • 🍶 1 cuillère à soupe de sauce soja légère
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
    • 2 cuillères à café de gingembre frais haché
    • 🍶 1/3 de tasse de sauce soja légère
    • 🍋 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
    • 🧄 2 cuillères à café d'ail haché
    • 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché
    • 🍬 1 cuillère à café de sucre
  • Céréales

    • 🍚 1 tasse de riz brun
    • 💧 1 tasse d'eau
  • Légumes

    • 🥬 16 grandes feuilles de laitue
    • 🥕 1 tasse de carottes râpées
    • 🧅 1 tasse d'oignons verts, tranchés finement
    • 1 tasse de poivrons rouges en tranches
    • 1 tasse de radis en tranches

ÉTAPES

1

Dans un bol moyen, mélangez la dinde hachée, 1 cuillère à soupe de sauce soja, 1 cuillère à café d'ail haché et 2 cuillères à café de gingembre. Formez 16 boulettes de viande et roulez-les en forme d'ovale. Couvrez et réfrigérez.

2

Dans une casserole moyenne à feu moyen, combinez le riz avec 2 tasses d'eau. Portez à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.

3

Préchauffez le gril ou le four de cuisson. Disposez le riz, les feuilles de laitue, les carottes, les oignons verts, les radis et les poivrons rouges sur un plateau de service ou placez-les dans des bols individuels. Dans un bol moyen, mélangez la sauce trempette : 1/3 de tasse de sauce soja, 1/3 de tasse d'eau, le jus de citron, 2 cuillères à café d'ail, 1 cuillère à soupe de gingembre et le sucre.

4

Enfilez deux boulettes de viande sur chaque brochette de 25 cm. Faites griller ou cuire au four pendant 10 à 12 minutes, en retournant de temps en temps pour faire dorer tous les côtés. Si vous utilisez le four, recouvrez la plaque de cuisson de papier aluminium et égouttez la graisse après 6 minutes.

5

Pour servir, placez une feuille de laitue dans le creux de votre main, ajoutez un peu de riz, ajoutez une boulette de viande et garnissez de quelques légumes. Roulez et trempez dans la sauce.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

369

Calories

  • 29g
    Protéines
  • 43g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le bœuf haché ou le poulet par de la dinde si désiré.Pour une option faible en sodium, utilisez de la sauce soja à teneur réduite en sodium.Doublez la portion et conservez les restes au réfrigérateur pendant un maximum de 2 jours.Ajoutez une petite cuillère de sauce hoisin pour plus de saveur dans chaque feuille de laitue.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.