
Rouleaux de papier de riz au poulet et aux légumes cuits au four
Coût $10, économiser $12
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 Portions
- $10
Rouleaux de papier de riz au poulet et aux légumes cuits au four
Coût $10, économiser $12
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Huiles et sauces
- 🌾 1 cuillère à café d'huile végétale, divisée
- 2 cuillères à café d'huile de sésame
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
Aromates
- 2 cuillères à café de gingembre frais haché
- 🧄 2 gousses d'ail, hachées
Protéines
- 🍗 2 tasses de poulet cuit émincé
Légumes
- 🥬 1 tasse de chou émincé
- 🥕 1 grande carotte, finement émincée
Céréales
- 🍚 ½ tasse de riz jasmin cuit
ÉTAPES
Préchauffez le four à 425°F (220°C). Enduisez un grand plat de cuisson avec 1/2 cuillère à café d'huile végétale.
Faites chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez le gingembre et l'ail ; faites sauter 1 à 2 minutes. Ajoutez le poulet cuit, le chou, la carotte et la sauce soja ; cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes ramollissent (environ 2 à 3 minutes). Incorporez le riz cuit. Maintenez à feu doux pendant que vous préparez les papiers de riz.
Humidifiez un chiffon avec de l'eau tiède et placez-y une feuille de papier de riz pour la ramollir (environ 1 minute). Placez 1/4 de tasse du mélange au poulet au milieu de la feuille de papier de riz. Repliez les deux extrémités, puis roulez d'un côté à l'autre. Placez le rouleau enveloppé sur le plateau de cuisson préparé.
Répétez les étapes de mouillage, ramollissement, remplissage et enroulement avec les feuilles de papier de riz restantes et le mélange au poulet. Enduisez les rouleaux avec les 1/2 cuillères à café d'huile végétale restante.
Enfournez dans le four préchauffé pendant 10 minutes. Retournez les rouleaux et enfournez encore 10 minutes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
137
Calories
- 14gProtéines
- 7gGlucides
- 6gGraisses
💡 Servez avec une sauce trempette comme de la sauce aux prunes, du vindaloo, ou un mélange de sauce soja et de vinaigre de riz.Utilisez des légumes pré-émincés pour gagner du temps de préparation.Préparez les rouleaux à l'avance et réfrigérez ; faites cuire juste avant de servir pour une croustillance optimale.Mouillez et ramollissez une seule feuille de papier de riz à la fois pour éviter qu'elles ne collent.