CookPal AI
Rouleaux de papier de riz au poulet et aux légumes cuits au four

Rouleaux de papier de riz au poulet et aux légumes cuits au four

Coût $10, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Huiles et sauces

    • 🌾 1 cuillère à café d'huile végétale, divisée
    • 2 cuillères à café d'huile de sésame
    • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • Aromates

    • 2 cuillères à café de gingembre frais haché
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
  • Protéines

    • 🍗 2 tasses de poulet cuit émincé
  • Légumes

    • 🥬 1 tasse de chou émincé
    • 🥕 1 grande carotte, finement émincée
  • Céréales

    • 🍚 ½ tasse de riz jasmin cuit

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 425°F (220°C). Enduisez un grand plat de cuisson avec 1/2 cuillère à café d'huile végétale.

2

Faites chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez le gingembre et l'ail ; faites sauter 1 à 2 minutes. Ajoutez le poulet cuit, le chou, la carotte et la sauce soja ; cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes ramollissent (environ 2 à 3 minutes). Incorporez le riz cuit. Maintenez à feu doux pendant que vous préparez les papiers de riz.

3

Humidifiez un chiffon avec de l'eau tiède et placez-y une feuille de papier de riz pour la ramollir (environ 1 minute). Placez 1/4 de tasse du mélange au poulet au milieu de la feuille de papier de riz. Repliez les deux extrémités, puis roulez d'un côté à l'autre. Placez le rouleau enveloppé sur le plateau de cuisson préparé.

4

Répétez les étapes de mouillage, ramollissement, remplissage et enroulement avec les feuilles de papier de riz restantes et le mélange au poulet. Enduisez les rouleaux avec les 1/2 cuillères à café d'huile végétale restante.

5

Enfournez dans le four préchauffé pendant 10 minutes. Retournez les rouleaux et enfournez encore 10 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

137

Calories

  • 14g
    Protéines
  • 7g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Servez avec une sauce trempette comme de la sauce aux prunes, du vindaloo, ou un mélange de sauce soja et de vinaigre de riz.Utilisez des légumes pré-émincés pour gagner du temps de préparation.Préparez les rouleaux à l'avance et réfrigérez ; faites cuire juste avant de servir pour une croustillance optimale.Mouillez et ramollissez une seule feuille de papier de riz à la fois pour éviter qu'elles ne collent.