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Poisson et légumes au four

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Principal

    • 🐟 4 filets de poisson blanc
    • broccoli 2 tasses de légumes surgelés mélangés

  • Assaisonnement

    • 🧅 1 petit oignon
    • 🍋 1 cuillère à café de jus de citron
    • 🌿 1 cuillère à soupe de persil séché en flocons
    • 🍋 zeste de citron

  • Autre

    • papier d'aluminium

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Préchauffez le four à 450 °F.

3

Séparez et placez les filets de poisson au centre de chaque carré de papier d'aluminium.

4

Mélangez les légumes et l'oignon haché dans un bol et mélangez. Répartissez les légumes autour des filets.

5

Saupoudrez de jus de citron, recouvrez de tranches de citron ou ajoutez du zeste de citron.

6

Ajoutez du persil ou d'autres herbes si désiré.

7

Repliez les extrémités du papier d'aluminium pour former un joint étanche.

8

Faites cuire au four pendant 20 minutes.

9

Servez et réfrigérez les restes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

145

Calories

  • 19g
    Protéines
  • 15g
    Glucides
  • 1g
    Graisses

💡 Astuces

Si des légumes frais sont disponibles, remplacez-les par des légumes surgelés pour une saveur améliorée.Utilisez une variété d'herbes comme de l'aneth ou du thym pour un goût plus complexe.Assurez-vous que le papier d'aluminium est bien scellé pour éviter les fuites et conserver l'humidité lors de la cuisson.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.