CookPal AI
recipe image

Pancakes à la banane et aux flocons d'avoine

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍌 1 banane mûre
    • 1/2 tasse de flocons d'avoine
    • 🥚 1 œuf
    • 🥛 1/4 tasse de lait
    • 1 cuillère à café de levure chimique
  • Garnitures

    • 🍯 Miel selon préférence
    • 🍓 Baies selon préférence

ÉTAPES

1

Écrasez la banane avec une fourchette pour en faire une pâte lisse.

2

Ajoutez l'œuf à la banane écrasée et mélangez bien.

3

Ajoutez les flocons d'avoine, la levure chimique et le lait, puis mélangez.

4

Faites chauffer une poêle à feu moyen, graissez légèrement et étalez la pâte à pancakes en rond avec une cuillère.

5

Faites cuire les deux faces pendant environ 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

6

Garnissez les pancakes cuits avec des baies et du miel, puis servez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

220

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 30g
    Glucides
  • 5g
    Graisses

💡 Astuces

L'utilisation de flocons d'avoine permet de consommer davantage de fibres provenant des grains entiers.Ces pancakes sont sains car ils utilisent la douceur naturelle de la banane au lieu du sucre.Les pancakes se conservent bien au congélateur et sont pratiques à préparer à l'avance.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.