Boulettes de viande au chia
Coût $20, économiser $12
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Portions
- $20
Boulettes de viande au chia
Coût $20, économiser $12
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Portions
- $20
INGRÉDIENTS
Viande
- 🥩 400g de bœuf haché
Légumes
- 🧅 1/2 tasse d'oignon haché
- 🥕 1/2 tasse de carotte hachée
Autres
- 🌱 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 🥚 1 œuf
- 🍞 1/2 tasse de chapelure
- 🧂 1 cuillère à café de sel
- Une pincée de poivre
ÉTAPES
Placez le bœuf haché, l'oignon haché, la carotte hachée et les graines de chia dans un grand bol et mélangez uniformément.
Ajoutez l'œuf, la chapelure, le sel et le poivre, et mélangez bien avec les mains pour obtenir une pâte.
Façonnez la pâte en boules de la taille d'une balle de golf et déposez-les sur une plaque à pâtisserie.
Préchauffez le four à 190°C et faites cuire pendant 20 minutes. Vérifiez que les boulettes sont cuites et sortez-les.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
400
Calories
- 28gProtéines
- 15gGlucides
- 20gGraisses
💡 Astuces
Les boulettes restantes peuvent être conservées dans un récipient hermétique au réfrigérateur et réchauffées le lendemain.Les graines de chia peuvent être saupoudrées sur la surface pour ajouter du croquant.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.