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Boulettes de bœuf et riz aux graines de chia

Coût $18, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 3 Portions
  • $18

INGRÉDIENTS

  • Viandes

    • 🥩 300 g de bœuf haché

  • Céréales

    • 🍚 3 bols de riz
    • 2 cuillères à soupe de graines de chia

  • Légumes

    • 🧅 1 oignon (haché)
    • 🥕 1 carotte (hachée)

  • Œufs et produits laitiers

    • 🥚 1 œuf

  • Assaisonnements

    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • Un peu de poivre

ÉTAPES

1

Pour les boulettes, mélangez le bœuf haché, l'oignon, la carotte, l'œuf, le sel et le poivre dans un bol.

2

Formez de petites boules avec le mélange.

3

Faites cuire les boulettes dans une poêle avec de l'huile jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.

4

Mélangez les graines de chia avec le riz préparé.

5

Disposez les boulettes et le riz aux graines de chia dans une assiette.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

500

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 55g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Ajouter du persil haché dans les boulettes améliore leur saveur.Vous pouvez également ajouter les graines de chia lors de la cuisson du riz.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.