Porridge aux baies pour le petit-déjeuner

Name: Porridge aux baies pour le petit-déjeuner
Total time: 480 min
Yield: 1 Portions
Ingredients: 🌾 ½ tasse de flocons d'avoine rapides ou traditionnels, non cuits; 🥛 ½ tasse de lait écrémé; 🍦 ½ tasse de yaourt grec nature à 0 % de matière grasse; 1 cuillère à café de graines de chia; 🍓 1 tasse de baies et fruits mélangés frais

Coût $2.5, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

480 Min
1 Portions
$2.5

Porridge aux baies pour le petit-déjeuner

Coût $2.5, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

480 Min
1 Portions
$2.5

INGRÉDIENTS

Ingrédients de base
- 🌾 ½ tasse de flocons d'avoine rapides ou traditionnels, non cuits
- 🥛 ½ tasse de lait écrémé
- 🍦 ½ tasse de yaourt grec nature à 0 % de matière grasse
Ingrédients facultatifs
- 1 cuillère à café de graines de chia
Garnitures
- 🍓 1 tasse de baies et fruits mélangés frais

ÉTAPES

Ajoutez les flocons d'avoine dans le récipient de votre choix ; versez le lait.

Ajoutez en couches le yaourt grec, les graines de chia et les baies et fruits mélangés.

Réfrigérez pendant 8 heures ou toute la nuit.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

378

Calories

17g
Protéines
50g
Glucides
14g
Graisses

💡 Astuces

Pour une consistance plus crémeuse, remuez le mélange avant de le réfrigérer.Vous pouvez utiliser du lait d'amande ou tout autre lait végétal comme alternative sans produits laitiers.Remplacez les baies par des fruits de saison pour plus de variété.Préparez plusieurs portions dans des bocaux séparés pour un petit-déjeuner facile à emporter.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.