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Barres énergétiques aux graines pour oiseaux

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 24 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients secs

    • 4 tasses de flocons d'avoine à l'ancienne
    • 1 tasse de sucre brun, tassé
    • 1 tasse de germe de blé
    • 1 cuillère à café de cannelle
    • 2 tasses de farine de blé entier
    • ½ tasse de graines de lin
    • ½ tasse de graines de sésame
    • ½ tasse de graines de tournesol
    • 🍫 ½ tasse de pépites de chocolat mi-sucré

  • Ingrédients humides

    • 🥚 2 œufs battus
    • 🍯 1 tasse de miel
    • 1 tasse d'huile de canola
    • 2 cuillères à café d'extrait de vanille
    • 🧂 1 cuillère à café de sel

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C). Graissez légèrement un plat de cuisson allant au four de 9x14 pouces.

2

Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, le sucre brun, le germe de blé, la cannelle et la farine.

3

Dans un autre bol, fouettez ensemble les œufs, le miel, l'huile de canola, la vanille et le sel.

4

Combinez les ingrédients humides avec les ingrédients secs. Ajoutez les graines de lin, les graines de sésame, les graines de tournesol et les pépites de chocolat. Utilisez vos mains pour mélanger et presser la préparation dans le plat préparé.

5

Faites cuire au four préchauffé pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les bords soient dorés.

6

Laissez refroidir complètement dans le plat de cuisson avant de découper en barres de 2 pouces.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

321

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 44g
    Glucides
  • 15g
    Graisses

💡 Astuces

Conservez les barres au congélateur pour une conservation à long terme et dégustez comme en-cas rafraîchissant.Utilisez du papier sulfurisé pour faciliter le démoulage du plat de cuisson.N'hésitez pas à substituer ou ajouter vos graines ou fruits secs préférés pour varier.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.