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Burrito aux haricots noirs

Coût $5.5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portions
  • $5.5

INGRÉDIENTS

  • Légumineuses

    • 1 1/3 tasses de haricots noirs cuits
  • Huiles

    • 1 cuillère à café d'huile de colza
  • Légumes

    • 🧅 2 cuillères à soupe d'oignon
    • 🍅 1/2 tasse de tomates
  • Tortillas

    • 4 tortillas de maïs
  • Sauces

    • 1/2 tasse de salsa de tomate fraîche
  • Produits laitiers

    • 🥛 4 cuillères à soupe de yaourt nature sans gras
  • Herbes

    • 2 cuillères à soupe de coriandre

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Écrasez les haricots avec de l'huile de colza et mélangez avec l'oignon et les tomates.

3

Faites chauffer les tortillas au micro-ondes entre deux feuilles de papier essuie-tout légèrement humides à puissance maximale pendant 15 secondes.

4

Divisez le mélange de haricots entre les tortillas.

5

Pliez chaque tortilla pour enfermer la garniture.

6

Placez sur un plat allant au micro-ondes et versez la salsa sur chaque burrito.

7

Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 15 secondes.

8

Servez recouvert de yaourt et de coriandre.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

134

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 24g
    Glucides
  • 2g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez ajouter des tranches d'avocat ou du fromage râpé pour plus de saveur.Utilisez des tortillas de blé entier pour une option plus saine.Cette recette peut être adaptée aux amateurs de viande en ajoutant du poulet ou du bœuf cuit.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.