
Burrito aux haricots noirs
Coût $5.5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Portions
- $5.5
Burrito aux haricots noirs
Coût $5.5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Portions
- $5.5
INGRÉDIENTS
Légumineuses
- 1 1/3 tasses de haricots noirs cuits
Huiles
- 1 cuillère à café d'huile de colza
Légumes
- 🧅 2 cuillères à soupe d'oignon
- 🍅 1/2 tasse de tomates
Tortillas
- 4 tortillas de maïs
Sauces
- 1/2 tasse de salsa de tomate fraîche
Produits laitiers
- 🥛 4 cuillères à soupe de yaourt nature sans gras
Herbes
- 2 cuillères à soupe de coriandre
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Écrasez les haricots avec de l'huile de colza et mélangez avec l'oignon et les tomates.
Faites chauffer les tortillas au micro-ondes entre deux feuilles de papier essuie-tout légèrement humides à puissance maximale pendant 15 secondes.
Divisez le mélange de haricots entre les tortillas.
Pliez chaque tortilla pour enfermer la garniture.
Placez sur un plat allant au micro-ondes et versez la salsa sur chaque burrito.
Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 15 secondes.
Servez recouvert de yaourt et de coriandre.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
134
Calories
- 6gProtéines
- 24gGlucides
- 2gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez ajouter des tranches d'avocat ou du fromage râpé pour plus de saveur.Utilisez des tortillas de blé entier pour une option plus saine.Cette recette peut être adaptée aux amateurs de viande en ajoutant du poulet ou du bœuf cuit.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.