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Quesadillas aux haricots noirs

Coût $6.5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 Portions
  • $6.5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🌶 3/4 de tasse de salsa en morceaux
    • 1 boîte (15,5 oz) de haricots noirs à faible teneur en sodium
    • 🧀 2 tasses de fromage Colby et Monterey Jack allégé râpé
    • 🌿 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche
    • 🌮 4 tortillas de farine de 8 pouces
  • Assaisonnements et huiles

    • 1/2 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge

ÉTAPES

1

À l'aide d'un petit tamis, égouttez le liquide de la salsa et jetez-le.

2

Transférez le mélange de tomates restant dans un bol moyen.

3

Ajoutez les haricots noirs, le fromage et la coriandre jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.

4

Répartissez uniformément le mélange de haricots noirs sur la moitié de chaque tortilla (environ 1/2 tasse chacune).

5

Pliez les tortillas en deux.

6

Chauffez une grande plaque ou poêle à feu moyen-élevé.

7

Badigeonnez la plaque d'huile d'olive.

8

Placez les tortillas garnies sur la plaque et faites-les cuire, en retournant délicatement une fois, jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et croustillantes et que le fromage soit fondu, environ 5 minutes.

9

Coupez les quesadillas en quartiers.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

160

Calories

  • 7g
    Protéines
  • 25g
    Glucides
  • 5g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, utilisez un mélange de fromages ou ajoutez des dés de jalapeño à la garniture.Pour une version sans gluten, remplacez par des tortillas sans gluten.Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant un maximum de 2 jours, et réchauffez-les dans une poêle pour de meilleurs résultats.Servez avec votre salsa ou guacamole préféré pour tremper.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.