
Quesadillas aux haricots noirs
Coût $6.5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Portions
- $6.5
Quesadillas aux haricots noirs
Coût $6.5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Portions
- $6.5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🌶 3/4 de tasse de salsa en morceaux
- 1 boîte (15,5 oz) de haricots noirs à faible teneur en sodium
- 🧀 2 tasses de fromage Colby et Monterey Jack allégé râpé
- 🌿 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche
- 🌮 4 tortillas de farine de 8 pouces
Assaisonnements et huiles
- 1/2 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
ÉTAPES
À l'aide d'un petit tamis, égouttez le liquide de la salsa et jetez-le.
Transférez le mélange de tomates restant dans un bol moyen.
Ajoutez les haricots noirs, le fromage et la coriandre jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
Répartissez uniformément le mélange de haricots noirs sur la moitié de chaque tortilla (environ 1/2 tasse chacune).
Pliez les tortillas en deux.
Chauffez une grande plaque ou poêle à feu moyen-élevé.
Badigeonnez la plaque d'huile d'olive.
Placez les tortillas garnies sur la plaque et faites-les cuire, en retournant délicatement une fois, jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et croustillantes et que le fromage soit fondu, environ 5 minutes.
Coupez les quesadillas en quartiers.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
160
Calories
- 7gProtéines
- 25gGlucides
- 5gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, utilisez un mélange de fromages ou ajoutez des dés de jalapeño à la garniture.Pour une version sans gluten, remplacez par des tortillas sans gluten.Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant un maximum de 2 jours, et réchauffez-les dans une poêle pour de meilleurs résultats.Servez avec votre salsa ou guacamole préféré pour tremper.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.