CookPal AI
recipe image

Flocons d'avoine cuits au blender : 5 façons

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 2 tasses de flocons d'avoine
    • 1 tasse de yaourt grec nature entier
    • ½ tasse de lait d'amande non sucré
    • ⅓ tasse de sirop d'érable pur
    • 🥚 4 gros œufs
    • 2 cuillères à café d'extrait de vanille
    • ¼ cuillère à café d'extrait d'amande
    • 1 cuillère à café de poudre à pâte
    • ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
    • ½ cuillère à café de cannelle moulue
    • ¼ cuillère à café de muscade moulue

  • Variations de saveurs

    • 2 cuillères à soupe de purée de citrouille
    • 2 cuillères à soupe de canneberges séchées
    • 1 cuillère à soupe de noix de pécan hachées
    • ¼ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
    • 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco sucrés
    • 1 cuillère à soupe d'amandes effilées
    • ⅛ cuillère à café d'extrait d'amande
    • 2 cuillères à soupe de cerises séchées
    • 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat mi-sucré
    • 2 cuillères à café de cacao en poudre non sucré
    • 3 cuillères à soupe de myrtilles fraîches
    • 1 cuillère à café de sirop d'érable
    • ½ cuillère à café de zeste de citron
    • 2 cuillères à soupe de raisins secs
    • 1 cuillère à soupe de noix de pécan hachées
    • ⅛ cuillère à café de cannelle moulue
    • Une pincée de clou de girofle moulu
    • Une pincée de quatre-épices

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350 degrés F (175 degrés C). Graissez cinq ramequins de 8 onces.

2

Dans un blender, combinez les ingrédients de base (flocons d'avoine, yaourt grec, lait d'amande, sirop d'érable, œufs, extrait de vanille, extrait d'amande, poudre à pâte, bicarbonate de soude, sel, cannelle, muscade). Mixez à haute vitesse jusqu'à obtenir une pâte lisse, environ 1 à 2 minutes.

3

Ajoutez les ingrédients spécifiques pour chaque variation de saveur dans des ramequins individuels. Mélangez jusqu'à ce que chaque pâte soit incorporée avec les ajouts de saveur.

4

Répartissez la pâte d'avoine mélangée uniformément entre les ramequins préparés et mélangez pour incorporer.

5

Placez les ramequins sur une plaque de cuisson. Enfournez dans le four préchauffé pendant 30 à 35 minutes jusqu'à ce que les dessus rebondissent légèrement au toucher.

6

Laissez refroidir les ramequins pendant 10 minutes, puis servez immédiatement ou réfrigérez/congelez pour une utilisation ultérieure. Réchauffez avant de servir, si nécessaire.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

395

Calories

  • 13g
    Protéines
  • 55g
    Glucides
  • 15g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez un blender à grande vitesse pour assurer une pâte lisse.Bien graisser les ramequins permettra de les démouler facilement pour un service plus aisé.Expérimentez avec vos mélanges préférés comme des noix, des graines ou des épices.Préparez ces flocons d'avoine cuits à l'avance et conservez-les au réfrigérateur ou au congélateur pour un petit-déjeuner rapide et sain.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.