Gratin de brocoli et de maïs
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Portions
- $10
Gratin de brocoli et de maïs
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🌽 1 boîte (15 onces) de maïs en crème, faible en sodium
- 🥦 3 3/4 tasses de brocoli cuit
- 🥚 1 œuf battu
- 1/2 tasse de chapelure écrasée
- 1/4 tasse d'huile végétale
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Mélangez le maïs, le brocoli, l'œuf, la chapelure et l'huile dans un plat allant au four de 1 1/2 litre graissé.
Mélangez les ingrédients de la garniture dans un petit bol. Parsemez sur le mélange de maïs.
Faites cuire au four à 350 °F pendant 40 minutes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
214
Calories
- 5gProtéines
- 23gGlucides
- 13gGraisses
💡 Astuces
Assurez-vous que le brocoli est cuit à votre texture préférée avant de mélanger.Pour une version moins grasse, réduisez l'huile végétale à 2 cuillères à soupe.Ajoutez du fromage râpé ou de la chapelure pour plus de saveur.Ce plat accompagne bien une salade légère ou du pain complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.