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Soupe de poisson des Caraïbes

Soupe de poisson des Caraïbes

Coût $20, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🐟 2 livres de poisson entier, écaillé et nettoyé
    • 🍋 1 citron, pressé
    • 💧 8 tasses d'eau
    • 4 bananes vertes, coupées en morceaux
    • 🎃 0,5 kg de citrouille, coupée en morceaux de 2,5 cm
    • 🥔 2 pommes de terre, coupées en morceaux
    • 🌽 2 épis de maïs, coupés en morceaux de 2,5 cm
    • 🥕 4 onces de carottes, coupées en morceaux de 1 cm
    • 1/2 tasse de gombos hachés
    • 4 oignons verts, hachés
    • 1 piment fort
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 1 cuillère à café de poivre noir moulu
    • 4 branches de thym frais, feuilles effilochées

ÉTAPES

1

Rincez le poisson avec du jus de citron ; égouttez.

2

Portez l'eau à ébullition dans une grande casserole. Ajoutez le poisson ; réduisez à feu doux et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 30 minutes. Utilisez une écumoire pour retirer le poisson sur une assiette, en réservant le bouillon dans la casserole. Laissez refroidir le poisson ; retirez les arêtes, en gardant de gros morceaux de chair intacts.

3

Portez le bouillon à ébullition. Ajoutez les bananes vertes, la citrouille, les pommes de terre, le maïs, les carottes, les gombos, les oignons verts, le piment fort, l’ail, le sel, le poivre noir et le thym. Portez à nouveau à ébullition. Réduisez le feu à doux et laissez mijoter jusqu'à ce que les pommes de terre soient presque tendres, environ 10 minutes.

4

Incorporez les morceaux de poisson et laissez mijoter jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 5 minutes de plus.

5

Retirez la soupe du feu et laissez reposer avant de servir, environ 30 minutes. Jetez le piment fort.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

203

Calories

  • 12g
    Protéines
  • 35g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Utilisez du poisson frais pour améliorer la saveur.Laissez la soupe reposer pendant 30 minutes pour permettre aux saveurs de mieux se mélanger.Vous pouvez personnaliser les légumes selon vos préférences.Servez avec du pain croustillant pour un repas plus copieux.Soyez prudent avec le piment fort si vous préférez une soupe plus douce.