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Chana Masala (Curry de pois chiches indien)

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes et aromates

    • 🧅 1 oignon, haché
    • 1 morceau (2,5 cm) de gingembre frais, pelé et haché
    • 🧄 4 gousses d'ail, hachées
    • 1 poivron vert, épépiné et haché (facultatif)
  • Huiles et épices

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🍃 2 feuilles de laurier fraîches
    • 1 cuillère à café de poudre de chili
    • 1 cuillère à café de poudre de coriandre
    • 1 cuillère à café de garam masala
    • ½ cuillère à café de curcuma en poudre
    • 🧂 1 pincée de sel selon le goût
  • Légumineuses

    • 1 boîte (400 g) de pois chiches
  • Garniture

    • 🌿 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre fraîche, pour garnir

ÉTAPES

1

Mixer l'oignon, la tomate, le gingembre, l'ail et le poivron ensemble dans un robot culinaire jusqu'à obtenir une pâte.

2

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Faire frire les feuilles de laurier dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, environ 30 secondes. Verser la pâte dans la poêle et cuire jusqu'à ce que l'huile commence à se séparer du mélange et prenne une couleur dorée, 2 à 3 minutes.

3

Assaisonner le mélange avec de la poudre de chili, de la coriandre, du garam masala, du curcuma et du sel; cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange soit très chaud, 2 à 3 minutes.

4

Ajouter juste assez d'eau dans le mélange pour obtenir une sauce épaisse; porter à ébullition et incorporer les pois chiches dans la sauce. Réduire le feu à moyen et cuire jusqu'à ce que les pois chiches soient bien chauds, 5 à 7 minutes.

5

Garnir de coriandre et servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

413

Calories

  • 9g
    Protéines
  • 46g
    Glucides
  • 23g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une saveur plus riche, faites cuire les pois chiches dans la sauce plus longtemps à feu doux.Accompagnez le Chana Masala de riz basmati ou de naan pour un repas plus copieux.Vous pouvez ajuster le niveau de piquant en incluant ou non le poivron vert.Les épices fraîchement moulues rehausseront considérablement la saveur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.