
Gratin de poulet, brocoli et riz au fromage
Coût $15, économiser $25
Source: Recommended by CookPal
- 54 Min
- 12 Portions
- $15
Gratin de poulet, brocoli et riz au fromage
Coût $15, économiser $25
Source: Recommended by CookPal
- 54 Min
- 12 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Céréales
- 2 1/2 tasses de riz brun
Légumes
- 🧅 1/4 tasse d'oignon, haché
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée
- 🥦 2 tasses de brocoli, haché
Protéines
- 2 tasses de poulet cuit, effiloché
Produits laitiers
- 🥛 1 tasse de lait écrémé
- 3/4 tasse de fromage cheddar allégé, râpé
Conserves / Condiments
- 1 boîte (10.75 onces) de soupe condensée aux champignons, faible en sodium
Assaisonnements
- 🧂 1/4 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
Liquides
- 💧 5 tasses d'eau
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Préchauffez le four à 350°F (175°C). Dans une grande casserole, portez l'eau à ébullition. Ajoutez le riz, l'oignon et l'ail. Faites cuire pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
Pendant que le riz cuit, combinez le lait, la soupe aux champignons, le sel et le poivre dans un bol. Mélangez bien. Une fois le riz cuit, combinez-le avec le mélange de lait, le poulet effiloché et le brocoli haché. Mélangez jusqu'à ce que tout soit bien incorporé.
Graissez un moule à cuisson de 9x13 et versez-y le mélange. Enfournez dans le four préchauffé pendant 18 minutes. Saupoudrez de fromage cheddar râpé sur le dessus, puis enfournez encore 6 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Servez immédiatement et dégustez !
NUTRIMENTS
Par portion🔥
219
Calories
- 13gProtéines
- 34gGlucides
- 3gGraisses
💡 Astuces
Utilisez du poulet restant pour gagner du temps lors de la préparation.Pour plus de saveur, faites revenir l'ail et les oignons avant de les ajouter au riz.Ajouter une pincée de paprika fumé peut rehausser la saveur du plat.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.