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Sauté de Poulet et Brocoli Keto

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Viande et Fruits de Mer

    • 🍗 Filet de poulet 200g (sans peau, coupé en morceaux)

  • Légumes

    • 🥦 Brocoli 1/2 tête (divisé en petits fleurons)
    • 🧄 Ail 2 gousses (émincé)

  • Assaisonnements

    • Huile d'olive 1 cuillère à soupe
    • Sauce soja 2 cuillères à café
    • 🧂 Sel au goût
    • Poivre noir selon les préférences

ÉTAPES

1

Assaisonner légèrement les filets de poulet avec du sel et du poivre.

2

Chauffer l'huile d'olive à feu moyen dans une poêle et faire revenir l'ail pour dégager son parfum.

3

Ajouter les morceaux de poulet dans la poêle et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.

4

Ajouter le brocoli et faire revenir légèrement pour tout mélanger.

5

Ajouter la sauce soja et faire sauter jusqu'à ce que tout s'enrobe uniformément.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

220

Calories

  • 32g
    Protéines
  • 8g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le brocoli par des courgettes ou des épinards pour varier.Pour gagner du temps, blanchissez légèrement le brocoli à l'avance.Utiliser moins d'huile d'olive pour une version encore plus légère.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.