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Poêlée de blanc de poulet et légumes

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 300 g de blanc de poulet (coupé en bouchées)
    • 🥔 2 pommes de terre (coupées en dés)
    • 🧅 1/2 oignon (émincé)
    • 🥒 1/2 concombre (émincé)
    • 🌽 1/2 tasse de maïs (cuit)

  • Assaisonnements

    • 🧂 1 c. à café de sel
    • 1/2 c. à café de poivre
    • 1 c. à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Assaisonnez le blanc de poulet avec du sel et du poivre, et laissez mariner pendant 10 minutes.

2

Versez de l'huile d'olive dans une poêle, ajoutez le blanc de poulet et faites-le cuire à feu moyen pendant 5-7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

3

Ajoutez les pommes de terre, l'oignon et le maïs, et faites revenir le tout pendant 10 minutes.

4

Ajoutez les tranches de concombre à la fin, remuez légèrement et éteignez le feu.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

320

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 35g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Ce plat est un repas équilibré composé de protéines, glucides et légumes.Les restes peuvent être utilisés pour préparer une salade le lendemain.Réduisez à feu doux pendant la cuisson intermédiaire pour un résultat bien cuit.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.