Gratin de poulet
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Portions
- $12
Gratin de poulet
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Protéines
- 🍗 450 g de cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux
Huile et Assaisonnements
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 🧂 Sel et poivre au goût
Légumes
- 🧅 1 oignon moyen, tranché en morceaux d'environ 1,2 cm d'épaisseur
- 🧄 1 gousse d'ail, finement hachée
- 🥕 ¼ tasse de carottes en tranches
- 3 courgettes et/ou courges jaunes moyennes, coupées en trois
- 5 oignons verts, tranchés en morceaux de 5 cm
- 🍅 ¼ tasse de tomates cerises
Céréales
- 💧 2 tasses d'eau bouillante
- 1 sachet (5,6 onces) de Knorr® Rice Sides™ - saveur poulet, préparé selon les instructions du paquet
ÉTAPES
Préchauffez le four à 200 degrés Celsius.
Assaisonnez le poulet avec du sel et du poivre. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle profonde à feu moyen-élevé et faites dorer le poulet.
Ajoutez l'oignon et l'ail, faites cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que l'oignon soit presque tendre, environ 4 minutes.
Incorporez les carottes, les courgettes et les oignons verts; poursuivez la cuisson pendant 5 minutes supplémentaires.
Mélangez l'eau bouillante avec le riz Knorr dans un plat à cuisson de 33x23 cm. Ajoutez les légumes et le poulet. Couvrez hermétiquement avec du papier d'aluminium.
Enfournez pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le riz soit tendre.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
435
Calories
- 24gProtéines
- 20gGlucides
- 21gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, marinez le poulet avant la cuisson.Servez avec du pain frais cuit ou une salade verte pour un repas complet.Vous pouvez remplacer les courgettes et les courges jaunes par d'autres légumes comme des poivrons ou du brocoli.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.