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Étouffée de poulet

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 450 g de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes
  • Légumes

    • 3 tiges de céleri, hachées
    • 1 poivron vert, haché
    • 🧅 1 oignon, haché
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
  • Graisses et huiles

    • 🧈 60 ml de beurre non salé
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
    • 🧈 2 cuillères à soupe de beurre non salé, ou plus au goût
  • Ingrédients secs

    • 2 tasses de farine tout usage
    • 🧂 1 cuillère à soupe de sel
    • 1 cuillère à soupe de poivre noir moulu
    • 1 cuillère à café de poivre de Cayenne moulu
    • 🍃 4 feuilles de laurier
  • Autres

    • 💧 1 tasse d'eau, ou selon le besoin pour couvrir
    • 🍚 3 tasses de riz cuit

ÉTAPES

1

Dans un bol, mélanger la farine, le sel, le poivre noir et le poivre de Cayenne; ajouter les morceaux de poulet et enrober pour bien les recouvrir. Réserver la farine assaisonnée restante.

2

Faire chauffer 60 ml de beurre et l'huile d'olive dans une grande poêle; ajouter le poulet et faire cuire jusqu'à ce qu'il soit doré et qu'il ne soit plus rose à l'intérieur, environ 10 minutes. Transférer dans un bol, en laissant le mélange de beurre dans la poêle. Baisser le feu à doux.

3

Incorporer 1 cuillère à soupe de farine assaisonnée réservée dans le jus de cuisson; faire cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange forme une pâte et prenne une couleur caramel foncé, environ 10 à 15 minutes. Surveiller attentivement et remuer constamment pour éviter de brûler.

4

Ajouter le céleri, le poivron, l'oignon, l'ail et les 2 cuillères à soupe de beurre restantes au mélange de farine; mélanger pour bien enrober de beurre et de farine brunie. Cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes ramollissent, environ 10 minutes.

5

Ajouter de l'eau pour couvrir les légumes; ajouter les feuilles de laurier et porter à ébullition. Remettre le poulet dans la poêle; cuire jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 10 minutes de plus.

6

Servir l'étouffée de poulet avec du riz cuit.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

480

Calories

  • 22g
    Protéines
  • 60g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une saveur plus riche, utilisez du bouillon de poulet à la place de l'eau.Ajustez le poivre de Cayenne selon votre niveau d'épices désiré.Ce plat est encore plus savoureux lorsqu'il est réchauffé, ce qui le rend idéal pour la préparation des repas.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.