
Étouffée de poulet
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Portions
- $12
Étouffée de poulet
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Protéines
- 🍗 450 g de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes
Légumes
- 3 tiges de céleri, hachées
- 1 poivron vert, haché
- 🧅 1 oignon, haché
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée
Graisses et huiles
- 🧈 60 ml de beurre non salé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 🧈 2 cuillères à soupe de beurre non salé, ou plus au goût
Ingrédients secs
- 2 tasses de farine tout usage
- 🧂 1 cuillère à soupe de sel
- 1 cuillère à soupe de poivre noir moulu
- 1 cuillère à café de poivre de Cayenne moulu
- 🍃 4 feuilles de laurier
Autres
- 💧 1 tasse d'eau, ou selon le besoin pour couvrir
- 🍚 3 tasses de riz cuit
ÉTAPES
Dans un bol, mélanger la farine, le sel, le poivre noir et le poivre de Cayenne; ajouter les morceaux de poulet et enrober pour bien les recouvrir. Réserver la farine assaisonnée restante.
Faire chauffer 60 ml de beurre et l'huile d'olive dans une grande poêle; ajouter le poulet et faire cuire jusqu'à ce qu'il soit doré et qu'il ne soit plus rose à l'intérieur, environ 10 minutes. Transférer dans un bol, en laissant le mélange de beurre dans la poêle. Baisser le feu à doux.
Incorporer 1 cuillère à soupe de farine assaisonnée réservée dans le jus de cuisson; faire cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange forme une pâte et prenne une couleur caramel foncé, environ 10 à 15 minutes. Surveiller attentivement et remuer constamment pour éviter de brûler.
Ajouter le céleri, le poivron, l'oignon, l'ail et les 2 cuillères à soupe de beurre restantes au mélange de farine; mélanger pour bien enrober de beurre et de farine brunie. Cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes ramollissent, environ 10 minutes.
Ajouter de l'eau pour couvrir les légumes; ajouter les feuilles de laurier et porter à ébullition. Remettre le poulet dans la poêle; cuire jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 10 minutes de plus.
Servir l'étouffée de poulet avec du riz cuit.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
480
Calories
- 22gProtéines
- 60gGlucides
- 16gGraisses
💡 Astuces
Pour une saveur plus riche, utilisez du bouillon de poulet à la place de l'eau.Ajustez le poivre de Cayenne selon votre niveau d'épices désiré.Ce plat est encore plus savoureux lorsqu'il est réchauffé, ce qui le rend idéal pour la préparation des repas.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.