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Wraps au poulet et laitue

Coût $8, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 200g de filet de poulet, haché
    • 🥚 1 œuf large

  • Légumes

    • 8 grandes feuilles de laitue
    • 🧅 1/4 tasse d'oignon finement haché
    • 🍅 1 petite tomate, coupée en dés

  • Sauces et Assaisonnements

    • 🥛 2 cuillères à soupe de lait

ÉTAPES

1

Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et cuire le poulet haché jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

2

Dans un petit bol, fouetter l'œuf, le lait et une pincée de sel, puis verser ce mélange dans la poêle avec le poulet.

3

Cuire jusqu'à ce que l'œuf soit entièrement pris et que le mélange soit uniformément cuit. Ajouter l'oignon haché et la tomate coupée en dés.

4

Déposer la garniture sur les grandes feuilles de laitue et replier comme un wrap.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

210

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 7g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour rendre le plat plus épicé, ajoutez une touche de sauce piquante ou des piments hachés.Pour une option faible en sodium, évitez de trop assaisonner.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.