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Spaghetti au poulet

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Légumes et produits frais

    • 1 poivron rouge moyen, tranché finement
    • 1 poivron vert moyen, tranché finement
    • 🧅 1 oignon, haché

  • Céréales et pâtes

    • 🍝 4 onces de spaghetti, blé entier, non cuit

  • Protéines

    • 🍗 2 tasses de blanc de poulet cuit, sans peau et coupé en dés

  • Produits en conserve et condiments

    • 🍅 1 boîte (14,5 onces) de tomates, à faible teneur en sel, non égouttées
    • 1 boîte (10,75 onces) de soupe au poulet, à faible teneur en sel

  • Huiles et assaisonnements

    • 4 pulvérisations de spray à l'huile végétale
    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir

  • Produits laitiers et fromage

    • 🧀 1/2 tasse de fromage cheddar, râpé à faible teneur en matières grasses
    • 🧀 1/4 tasse de fromage Parmesan, râpé ou râpé

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Préchauffez le four à 350 °F. Vaporisez légèrement un plat de cuisson carré de 8 pouces avec du spray à l'huile végétale.

3

Préparez les spaghettis selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et l'huile. Égouttez bien dans une passoire.

4

Pendant ce temps, dans une grande poêle, chauffez l'huile à feu moyen, en tournant pour enrober le fond. Faites cuire les poivrons et l'oignon pendant 4 à 5 minutes, jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.

5

Dans un grand bol, mélangez les légumes cuits, les spaghettis cuits, le poulet en dés, les tomates en dés, la soupe au poulet, le fromage cheddar, le fromage Parmesan et le poivre noir. Versez le mélange dans le plat de cuisson préparé.

6

Enfournez, couvert, pendant 20 minutes.

7

Découvrez et enfournez encore 10 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit bien chaud et légèrement doré sur le dessus.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

365

Calories

  • 33g
    Protéines
  • 37g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, saupoudrez du persil ou du basilic frais sur le dessus après la cuisson.Si vous manquez de temps, vous pouvez utiliser des tomates en dés en conserve et du blanc de poulet précuit pour réduire le temps de préparation.Ce plat peut être conservé dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum et réchauffé pour les restes.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.