
Salade de tacos au poulet
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $15
Salade de tacos au poulet
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Haricots et Salsa
- 1 boîte (15 onces) de haricots noirs, rincés et égouttés
- ¾ tasse de salsa moyennement épicée
- ½ tasse de coriandre fraîche hachée
- 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
Mélange d'épices
- 2 cuillères à soupe de poudre de chili
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de sucre brun
- ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Ingrédients Principaux
- 🍗 450 g de blancs de poulet désossés et sans peau
- 🌮 4 tortillas de maïs (7 pouces)
- 4 tasses de laitue hachée
- ½ tasse de coriandre fraîche hachée
- 🥑 1 avocat - pelé, dénoyauté et tranché (facultatif)
- ¼ tasse de crème sure (facultatif)
- 🍋 1 citron vert coupé en quartiers (facultatif)
ÉTAPES
Préchauffez un gril extérieur à chaleur moyenne-élevée et enduisez légèrement la grille d'huile.
Dans un bol, mélangez les haricots noirs, la salsa, 1/2 tasse de coriandre et le jus de citron vert; réserver.
Dans un autre bol, mélangez la poudre de chili, le cumin, la coriandre, le sucre brun, le poivre de Cayenne et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une texture lisse; frottez ce mélange sur les poitrines de poulet.
Faites cuire les poitrines de poulet sur le gril préchauffé jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que les jus coulent clairs, entre 10 à 12 minutes par côté. Faites griller les tortillas jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées des deux côtés, 3 à 5 minutes.
Transférez les tortillas sur une planche à découper et coupez-les en fines lamelles; réserver. Coupez le poulet en longues tranches fines.
Placez la laitue dans un saladier; ajoutez le poulet, les lamelles de tortilla, la salsa aux haricots, le reste de 1/2 tasse de coriandre et l'avocat. Servez avec de la crème sure et des quartiers de citron vert.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
470
Calories
- 35gProtéines
- 44gGlucides
- 19gGraisses
💡 Astuces
Préchauffez bien le gril pour assurer une cuisson uniforme.Ajustez les épices selon vos préférences pour moins de chaleur.Pour une option sans produits laitiers, omettez la crème sure.Utilisez un thermomètre à lecture instantanée pour vérifier la cuisson du poulet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.