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Salade de tacos au poulet

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Haricots et Salsa

    • 1 boîte (15 onces) de haricots noirs, rincés et égouttés
    • ¾ tasse de salsa moyennement épicée
    • ½ tasse de coriandre fraîche hachée
    • 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • Mélange d'épices

    • 2 cuillères à soupe de poudre de chili
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café de coriandre moulue
    • 1 cuillère à café de sucre brun
    • ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Ingrédients Principaux

    • 🍗 450 g de blancs de poulet désossés et sans peau
    • 🌮 4 tortillas de maïs (7 pouces)
    • 4 tasses de laitue hachée
    • ½ tasse de coriandre fraîche hachée
    • 🥑 1 avocat - pelé, dénoyauté et tranché (facultatif)
    • ¼ tasse de crème sure (facultatif)
    • 🍋 1 citron vert coupé en quartiers (facultatif)

ÉTAPES

1

Préchauffez un gril extérieur à chaleur moyenne-élevée et enduisez légèrement la grille d'huile.

2

Dans un bol, mélangez les haricots noirs, la salsa, 1/2 tasse de coriandre et le jus de citron vert; réserver.

3

Dans un autre bol, mélangez la poudre de chili, le cumin, la coriandre, le sucre brun, le poivre de Cayenne et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une texture lisse; frottez ce mélange sur les poitrines de poulet.

4

Faites cuire les poitrines de poulet sur le gril préchauffé jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que les jus coulent clairs, entre 10 à 12 minutes par côté. Faites griller les tortillas jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées des deux côtés, 3 à 5 minutes.

5

Transférez les tortillas sur une planche à découper et coupez-les en fines lamelles; réserver. Coupez le poulet en longues tranches fines.

6

Placez la laitue dans un saladier; ajoutez le poulet, les lamelles de tortilla, la salsa aux haricots, le reste de 1/2 tasse de coriandre et l'avocat. Servez avec de la crème sure et des quartiers de citron vert.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

470

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 44g
    Glucides
  • 19g
    Graisses

💡 Astuces

Préchauffez bien le gril pour assurer une cuisson uniforme.Ajustez les épices selon vos préférences pour moins de chaleur.Pour une option sans produits laitiers, omettez la crème sure.Utilisez un thermomètre à lecture instantanée pour vérifier la cuisson du poulet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.