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Poulet Tikka Masala

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Marinade

    • 🥛 1 tasse de yaourt
    • 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron
    • 2 cuillères à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café de cannelle moulue
    • 2 cuillères à café de poudre de cayenne
    • 2 cuillères à café de poivre noir fraîchement moulu
    • 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
  • Poulet

    • 🍗 3 blancs de poulet désossés et sans peau, coupés en morceaux de taille à croquer
    • 4 longues brochettes
  • Sauce de cuisson

    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
    • 1 poivron jalapeno, finement haché
    • 2 cuillères à café de cumin moulu
    • 2 cuillères à café de paprika
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 🍅 1 boîte (8 onces) de sauce tomate
    • 🥛 1 tasse de crème épaisse
    • ¼ tasse de coriandre fraîche hachée

ÉTAPES

1

Mélanger le yaourt, le jus de citron, 2 cuillères à café de cumin, la cannelle, la poudre de cayenne, le poivre noir, le gingembre et 1 cuillère à café de sel dans un grand bol.

2

Incorporer le poulet, couvrir et réfrigérer pendant 1 heure.

3

Préchauffer un gril à feu vif.

4

Enduire légèrement le gril de graisse. Enfiler les morceaux de poulet sur des brochettes, puis jeter la marinade.

5

Griller jusqu'à ce que les jus soient clairs, environ 5 minutes de chaque côté.

6

Faire fondre le beurre dans une grande poêle épaisse à feu moyen. Faire sauter l'ail et le poivron jalapeno pendant 1 minute.

7

Assaisonner avec les 2 cuillères à café restantes de cumin, le paprika et 1 cuillère à café restante de sel.

8

Ajouter la sauce tomate et la crème. Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 20 minutes.

9

Ajouter le poulet grillé, puis laisser mijoter pendant 10 minutes. Transférer dans un plat de service et garnir de coriandre fraîche.

10

Servir sur du riz.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

404

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 13g
    Glucides
  • 29g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des cuisses de poulet désossées pour une texture plus tendre.Faites mariner le poulet toute la nuit pour des saveurs plus profondes.Ajustez la quantité de poudre de cayenne selon vos préférences de piquant.Servez avec du pain naan ou du riz basmati pour une expérience authentique.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.