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Soupe froide de courgettes

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 175 Min
  • 4 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Légume

    • 🧅 1 oignon, finement haché
    • 🍅 4 tomates fraîches, épépinées et hachées
    • 3 courgettes, tranchées
  • Liquide

    • 4 tasses d'eau
  • Herbes

    • 6 brins de menthe fraîche, divisés
    • 2 brins de basilic frais
  • Condiments

    • 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron, ou selon le goût
  • Agents épaississants

    • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
    • 1 cuillère à soupe d'eau froide
  • Épices

    • 🧂 Sel au goût
    • Poivre au goût
  • Huile

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées

ÉTAPES

1

Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen et faites cuire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doux et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez les tomates et faites cuire pendant 2 minutes en remuant constamment.

2

Versez l'eau dans la casserole et portez à ébullition. Ajoutez 4 brins de menthe et les courgettes. Réduisez le feu à doux et laissez mijoter la soupe, couverte, pendant 15 minutes. Retirez la menthe.

3

Remuez ensemble la fécule de maïs et l'eau froide et ajoutez à la soupe. Augmentez le feu à moyen et fouettez le mélange à la fécule de maïs pour que la soupe épaississe. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Retirez du feu et laissez refroidir.

4

Réfrigérez la soupe jusqu'à ce qu'elle soit froide, environ 2 heures. Avant de servir, ajoutez le jus de citron et garnissez avec la menthe restante, le basilic et l'huile d'olive restante.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

163

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 16g
    Glucides
  • 11g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une texture plus lisse, mixez la soupe avec un mixeur plongeant avant de la réfrigérer.Servez dans des bols refroidis pour une expérience encore plus rafraîchissante.Ajustez l'assaisonnement et le jus de citron en fonction des préférences de goût.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.