Bol d'avoine au chocolat et graines de chia

Name: Bol d'avoine au chocolat et graines de chia
Total time: 10 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍫 2 cuillères à soupe de cacao en poudre; 3 cuillères à soupe de graines de chia; 50 g d'avoine; 🥚 1 œuf

Coût $5, économiser $3

Source: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portions
$5

Bol d'avoine au chocolat et graines de chia

Coût $5, économiser $3

Source: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portions
$5

INGRÉDIENTS

Ingrédients de base
- 🍫 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 50 g d'avoine
Œufs
- 🥚 1 œuf

ÉTAPES

Mettez l'avoine dans un bol, ajoutez de l'eau chaude et laissez tremper 5 minutes jusqu'à ce qu'elle ramollisse.

Ajoutez le cacao en poudre et les graines de chia, puis mélangez bien.

Faites cuire l'œuf, coupez-le en morceaux et placez-le sur le bol d'avoine.

Ajoutez, si vous le souhaitez, une petite quantité d'édulcorant pour assaisonner, puis dégustez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

220

Calories

15g
Protéines
18g
Glucides
6g
Graisses

💡 Astuces

Les graines de chia peuvent être préalablement trempées pour une meilleure absorption des nutriments.Le bol d'avoine peut également être accompagné de fruits pour améliorer le goût et la valeur nutritive.Les œufs, riches en protéines, sont un choix parfait pour le petit-déjeuner.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.