
Gratin de maïs
Coût $5.5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Portions
- $5.5
Gratin de maïs
Coût $5.5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Portions
- $5.5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🧅 1/2 tasse d'oignon, haché
Huiles et graisses
- 1 1/2 cuillères à café d'huile végétale
Produits en conserve
- 🌽 1 boîte de maïs en crème à faible teneur en sel
Céréales
- 3/4 tasse de semoule de maïs jaune
Produits laitiers
- 🥛 1/2 tasse de lait écrémé à 1 %
Produits secs
- 4 cuillères à soupe de mélange d'œufs séchés
- 1/4 tasse de farine tout usage
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
Autre
- Spray de cuisson antiadhésif
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350°F
Dans une casserole, faites cuire les oignons à feu moyen dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils soient tendres (environ 4 à 5 minutes).
Ouvrez la boîte de maïs et égouttez le liquide dans une tasse à mesurer. Si nécessaire, ajoutez de l'eau pour obtenir 1 tasse de liquide.
Ajoutez le liquide et la semoule de maïs aux oignons cuits dans la casserole. Remuez jusqu'à ce que le mélange commence à bouillir.
Retirez la casserole du feu. Incorporez le lait, le maïs et le mélange d'œufs séchés.
Dans un bol de mélange, mélangez la farine et la levure chimique. Ajoutez le mélange de semoule de maïs. Bien mélanger.
Vaporisez un moule à cuisson de 9 pouces avec un spray de cuisson antiadhésif. Versez le mélange dans le moule à cuisson.
Faites cuire au four pendant 25 à 30 minutes. Découpez en 6 portions.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
214
Calories
- 7gProtéines
- 36gGlucides
- 6gGraisses
💡 Astuces
Servez avec une salsa tomate fraîche pour plus de saveur.Ce plat peut également être servi au petit-déjeuner ou au déjeuner.Pour réduire encore plus le sodium, assurez-vous d'utiliser du maïs en conserve à faible teneur en sel.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.