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Gratin de maïs

Coût $5.5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portions
  • $5.5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🧅 1/2 tasse d'oignon, haché
  • Huiles et graisses

    • 1 1/2 cuillères à café d'huile végétale
  • Produits en conserve

    • 🌽 1 boîte de maïs en crème à faible teneur en sel
  • Céréales

    • 3/4 tasse de semoule de maïs jaune
  • Produits laitiers

    • 🥛 1/2 tasse de lait écrémé à 1 %
  • Produits secs

    • 4 cuillères à soupe de mélange d'œufs séchés
    • 1/4 tasse de farine tout usage
    • 1/2 cuillère à café de levure chimique
  • Autre

    • Spray de cuisson antiadhésif

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F

2

Dans une casserole, faites cuire les oignons à feu moyen dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils soient tendres (environ 4 à 5 minutes).

3

Ouvrez la boîte de maïs et égouttez le liquide dans une tasse à mesurer. Si nécessaire, ajoutez de l'eau pour obtenir 1 tasse de liquide.

4

Ajoutez le liquide et la semoule de maïs aux oignons cuits dans la casserole. Remuez jusqu'à ce que le mélange commence à bouillir.

5

Retirez la casserole du feu. Incorporez le lait, le maïs et le mélange d'œufs séchés.

6

Dans un bol de mélange, mélangez la farine et la levure chimique. Ajoutez le mélange de semoule de maïs. Bien mélanger.

7

Vaporisez un moule à cuisson de 9 pouces avec un spray de cuisson antiadhésif. Versez le mélange dans le moule à cuisson.

8

Faites cuire au four pendant 25 à 30 minutes. Découpez en 6 portions.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

214

Calories

  • 7g
    Protéines
  • 36g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec une salsa tomate fraîche pour plus de saveur.Ce plat peut également être servi au petit-déjeuner ou au déjeuner.Pour réduire encore plus le sodium, assurez-vous d'utiliser du maïs en conserve à faible teneur en sel.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.