
Poulet et brocoli à la crème
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $12
Poulet et brocoli à la crème
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Viande
- 🍗 鶏もも肉 300g
Légumes
- 🥦 ブロッコリー 1株
- 🧅 玉ねぎ 1個(薄切り)
Assaisonnements
- 🧈 バター 30g
- 小麦粉 大さじ2
- 🥛 牛乳 2カップ
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
ÉTAPES
Coupez le poulet en morceaux de taille bouchée, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.
Divisez le brocoli en petits bouquets et émincez l'oignon.
Faites fondre le beurre dans une poêle, et faites revenir le poulet à feu moyen. Retirez-le lorsqu'il devient blanc.
Dans la même poêle, faites revenir l'oignon. Une fois qu'il est tendre, ajoutez la farine et remuez légèrement.
Ajoutez le lait progressivement tout en mélangeant pour éviter les grumeaux. Continuez à mélanger pour obtenir une sauce lisse.
Ajoutez le poulet et le brocoli à la sauce, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 5 à 7 minutes.
Rectifiez l'assaisonnement avec du sel et du poivre, puis servez dans un plat.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
320
Calories
- 25gProtéines
- 15gGlucides
- 18gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez utiliser du brocoli surgelé comme substitut.Remplacez le lait par du lait de soja pour une version plus légère.Même après congélation, ce plat conserve une texture tendre.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.