Wraps aux légumes croquants
Coût $5.5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 Portions
- $5.5
Wraps aux légumes croquants
Coût $5.5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 Portions
- $5.5
INGRÉDIENTS
Produits laitiers
- 4 cuillères à soupe de fromage à tartiner allégé
- 1/3 cuillère à soupe de sauce ranch
Légumes
- 🥦 1/4 tasse de brocoli, haché
- 🥕 1/4 tasse de carotte, pelée et râpée
- 🥒 1/4 tasse de courgette, coupée en fines lanières
- 🥒 1/4 tasse de courge jaune, coupée en fines lanières
- 🍅 1/2 tomate, coupée en dés
- 1/8 tasse de poivron vert, épépiné et coupé en dés
- 2 cuillères à soupe de ciboulette, finement hachée
Céréales
- 🌮 2 tortillas de farine
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Dans un petit bol, mélangez la sauce ranch avec le fromage à tartiner; réfrigérez.
Lavez et coupez les légumes.
Faites cuire le brocoli à la vapeur au micro-ondes pendant 1 minute avec 1 cuillère à soupe d'eau.
Étalez le fromage à tartiner sur la tortilla de farine, en restant à un pouce du bord. Saupoudrez les légumes sur le fromage à tartiner. Roulez la tortilla bien serrée.
Réfrigérez pendant 1 à 2 heures avant de servir. Coupez en cercles avec un couteau bien aiguisé et servez.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
126
Calories
- 4gProtéines
- 17gGlucides
- 5gGraisses
💡 Astuces
Essayez d'ajouter différents légumes pour varier, comme des radis, des haricots verts ou du maïs.Vous pouvez utiliser des fromages à tartiner préparés pour gagner du temps.Pour une touche sucrée, utilisez du fromage à tartiner sucré et ajoutez des fruits dans votre wrap.Ces wraps accompagnent magnifiquement une soupe froide ou une salade fraîche pour un repas complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.