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Gratin de poulet, riz et brocoli facile

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de cuisine

    • Spray de cuisson

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 450 g de blancs de poulet sans peau ni os, coupés en dés
    • 1 boîte (10.5 onces) de soupe concentrée à la crème de poulet
    • 🥦 1 sachet (10 onces) de brocoli haché surgelé
    • 🍚 1 tasse de riz blanc non cuit
    • 💧 ¾ tasse d'eau
    • 🧀 ½ tasse de fromage cheddar râpé, ou selon le goût

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 375 °F (190 °C). Vaporisez un moule à cuisson de 9x13 pouces avec du spray de cuisson.

2

Dans un bol, mélangez le poulet, la soupe concentrée, le brocoli, le riz et l'eau; mélangez bien. Transférez le mélange dans le moule préparé et couvrez de papier aluminium.

3

Enfournez pendant 30 minutes.

4

Découvrez, remuez, ajoutez le fromage cheddar sur le dessus, puis couvrez à nouveau. Continuez la cuisson jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre, que le riz soit tendre et que le fromage soit fondu et bouillonnant, environ 10 minutes de plus.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

446

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 46g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, assaisonnez le poulet avec du sel, du poivre et de la poudre d'ail avant de mélanger.Utilisez du brocoli frais au lieu de surgelé pour une texture plus croquante.Substituez du riz brun si vous préférez une option plus riche en fibres, mais ajustez le temps de cuisson en conséquence car le riz brun met plus de temps à cuire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.