Bol facile au poulet et brocoli

Name: Bol facile au poulet et brocoli
Total time: 30 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 200 g de poitrine de poulet (coupée en morceaux de la taille d'une bouchée); 🍚 2 tasses de riz (cuit à point); 🥬 1 botte d'épinards (bouillis et coupés); 1 cuillère à soupe de sauce soja; 🍬 1 cuillère à café de sucre; 🧄 1 gousse d'ail (râpée)

Coût $8, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$8

Bol facile au poulet et brocoli

Coût $8, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$8

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🍗 200 g de poitrine de poulet (coupée en morceaux de la taille d'une bouchée)
- 🍚 2 tasses de riz (cuit à point)
- 🥬 1 botte d'épinards (bouillis et coupés)
Assaisonnements
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 🍬 1 cuillère à café de sucre
- 🧄 1 gousse d'ail (râpée)

ÉTAPES

Assaisonnez légèrement la poitrine de poulet avec du sel.

Ajoutez un peu d'huile dans une poêle et faites cuire le poulet à feu moyen des deux côtés.

Mélangez la sauce soja, le sucre et l'ail râpé pour faire une sauce, et enrobez-en le poulet.

Ajoutez les épinards bouillis en accompagnement et placez le poulet sur le riz.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

400

Calories

28g
Protéines
50g
Glucides
7g
Graisses

💡 Astuces

Utiliser de la poitrine de poulet est idéal pour un régime faible en gras et riche en protéines.Ajustez la quantité des assaisonnements selon vos préférences pour atteindre la saveur souhaitée.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.