
Soupe minestrone facile
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Portions
- $12
Soupe minestrone facile
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Ingrédients de base
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 1 tasse de céleri en dés
- 🥕 1 tasse de carottes tranchées
- 🧅 2/3 de tasse d'oignon haché
- 🧄 3 gousses d'ail, hachées
Liquides pour la soupe
- 4 tasses de bouillon de légumes
- 1 ¾ tasse de sauce marinara en pot
- 1/4 de tasse de concentré de tomate
Assaisonnement
- 1 cuillère à café d'assaisonnement italien
- Sel et poivre noir moulu au goût
Légumes et pâtes
- 2 tasses de petites pâtes en forme de coquilles
- 2 tasses de courgettes coupées en quartiers et tranchées
- 1 boîte (14,5 onces) de haricots blancs du nord, rincés et égouttés
- 1 tasse de chou frisé émincé sans tiges
Garniture facultative
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé, ou au goût
ÉTAPES
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou un faitout à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle scintille. Ajoutez le céleri, les carottes et l'oignon. Faites cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce que l'oignon commence à devenir translucide, environ 4 minutes. Ajoutez l'ail et remuez jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.
Ajoutez le bouillon de légumes, la sauce marinara, le concentré de tomate et l'assaisonnement italien. Remuez pour combiner. Portez à ébullition. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter, à découvert, jusqu'à ce que les carottes soient tendres, environ 10 minutes.
Ajoutez les pâtes et les courgettes. Faites cuire jusqu'à ce que les pâtes soient tendres, environ 10 minutes. Incorporez les haricots, le chou frisé, le sel et le poivre. Retirez du feu et laissez la soupe refroidir légèrement.
Répartissez dans des bols individuels et garnissez de fromage parmesan.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
365
Calories
- 15gProtéines
- 64gGlucides
- 7gGraisses
💡 Astuces
Utilisez de la sauce marinara restante pour réduire le gaspillage et gagner du temps.Accompagnez cette soupe d'une simple salade verte ou de pain à l'ail pour un repas complet.Pour plus de richesse, versez un filet d'huile d'olive sur le dessus avant de servir.Remplacez le chou frisé par des épinards ou d'autres légumes verts pour varier.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.