Omelette aux blancs d'œufs et salade d'épinards

Name: Omelette aux blancs d'œufs et salade d'épinards
Total time: 15 min
Yield: 1 Portions
Ingredients: 🥚 Blancs d'œufs pour 3 œufs; 🥬 Épinards 50g; 🍅 Tomates cerises 3 unités; Huile d'olive 1/2 cuillère à café; 🧂 Sel, une pincée; Poivre noir, une pincée

Coût $5, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

15 Min
1 Portions
$5

Omelette aux blancs d'œufs et salade d'épinards

Coût $5, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

15 Min
1 Portions
$5

INGRÉDIENTS

Oeufs
- 🥚 Blancs d'œufs pour 3 œufs
Légumes
- 🥬 Épinards 50g
- 🍅 Tomates cerises 3 unités
Assaisonnements
- Huile d'olive 1/2 cuillère à café
- 🧂 Sel, une pincée
- Poivre noir, une pincée

ÉTAPES

Battre légèrement les blancs d'œufs à l'aide d'un fouet et assaisonner avec une pincée de sel.

Chauffez de l'huile d'olive dans une poêle, versez-y les blancs d'œufs et faites cuire à feu doux sous un couvercle.

Disposez les épinards dans une assiette et ajoutez les tomates cerises coupées en deux pour préparer la salade.

Une fois l'omelette prête, placez-la à côté de la salade et saupoudrez de poivre noir selon vos goûts pour terminer.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

15g
Protéines
4g
Glucides
3g
Graisses

💡 Astuces

En utilisant uniquement des blancs d'œufs, vous réduisez considérablement les lipides.Pour la salade, utilisez de l'huile d'olive riche en acides gras oméga-3.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.