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Boules d'énergie sans beurre de cacahuète

Coût $8, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 45 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients secs

    • 1 tasse de flocons d'avoine
    • ½ tasse de graines de citrouille
    • ½ tasse de noix
    • ½ tasse de pacanes
    • 🍫 1 tasse de mini pépites de chocolat
    • 🥥 ½ tasse de noix de coco râpée
    • 🍇 ½ tasse de raisins secs
    • ¼ tasse de graines de tournesol
  • Ingrédients sucrés

    • 15 dattes Medjool dénoyautées
    • ½ tasse de sirop de riz brun

ÉTAPES

1

Broyez les flocons d'avoine en une texture grossière dans le bol d'un robot culinaire. Ajoutez les graines de citrouille, les noix et les pacanes; mixez 10 à 15 fois, jusqu'à obtenir la taille de morceaux souhaitée.

2

Ajoutez les dattes dans le robot culinaire et mélangez pendant 30 secondes. Versez lentement le sirop de riz tout en faisant fonctionner l'appareil, jusqu'à ce que le mélange soit bien combiné et commence à former une boule.

3

Transférez le mélange dans un bol et incorporez les pépites de chocolat, la noix de coco, les raisins secs et les graines de tournesol.

4

Prélevez des portions de pâte de 25 grammes et roulez-les en boules. Disposez-les en une seule couche sur une plaque à biscuits; assurez-vous que les boules se touchent mais ne sont pas empilées.

5

Réfrigérez pendant 2 à 24 heures avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

86

Calories

  • 2g
    Protéines
  • 11g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, faites légèrement griller les flocons d'avoine et les noix avant de les mixer.Vous pouvez remplacer le sirop de riz brun par du miel ou du sirop d'érable si désiré.Conservez les boules d'énergie dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 semaines maximum, ou au congélateur pour une conservation plus longue.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.