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Poisson et chou en papillote

Coût $10, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🐟 白身魚 2切れ
    • 🥬 キャベツ 2枚
    • 🥕 人参 1/2本

  • Assaisonnements

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 醤油 小さじ2
    • 🍋 レモンスライス 2枚

ÉTAPES

1

Coupez le chou et la carotte en morceaux faciles à manger.

2

Préparez une feuille d'aluminium, placez le poisson blanc au centre et ajoutez les légumes autour.

3

Saupoudrez de sel et de sauce soja, puis mettez les tranches de citron sur le poisson.

4

Emballez dans la feuille d'aluminium et faites cuire au four à 200°C pendant 20 minutes.

5

Une fois cuit, transférez sur une assiette et servez immédiatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 7g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le poisson blanc par du saumon pour une saveur tout aussi délicieuse.La cuisson en papillote est une méthode saine car elle ne nécessite pas de gras supplémentaire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.