CookPal AI
recipe image

Tacos au poisson

Coût $10, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🧅 1 oignon rouge, haché
    • 🌿 1/2 tasse de coriandre, hachée
    • 1 tasse de mélange de chou préemballé

  • Protéines

    • 🐟 4 filets de tilapia (chaque 4 onces)

  • Épices et condiments

    • 1 cuillère à café de poudre de chili

  • Céréales

    • 🌮 8 petites tortillas de maïs

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Nettoyez et hachez l'oignon, la coriandre et le chou. Mélangez dans un bol et mettez de côté.

3

Enduisez la plaque de cuisson d'un spray de cuisson. Saupoudrez légèrement les filets de poisson de poudre de chili et placez-les sur la plaque de cuisson.

4

Placez au four à environ 15 cm du gril et faites cuire pendant environ 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit entièrement cuit. Le poisson est cuit lorsqu'il se défait facilement lorsqu'on le sépare avec une fourchette.

5

Faites légèrement frire les tortillas sur une plaque chauffante ou une poêle huilée, ou réchauffez les tortillas au four à micro-ondes pendant quelques secondes jusqu'à ce qu'elles soient ramollies et chaudes.

6

Remplissez la tortilla de poisson, de chou, d'oignon et de coriandre et pliez-la en deux. Servez avec de la salsa et des tranches de citron, si désiré.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

169

Calories

  • 23g
    Protéines
  • 14g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le tilapia par d'autres poissons blancs comme le cabillaud ou l'aiglefin pour varier.Ajoutez un peu de jus de citron vert pour rehausser la saveur.Envisagez d'ajouter des tranches d'avocat ou de la salsa pour des garnitures supplémentaires.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.