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Tacos au poisson avec salsa à la mangue

Tacos au poisson avec salsa à la mangue

Coût $20, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Salsa à la mangue

    • 🥭 1 mangue - pelée, dénoyautée et hachée
    • 🥑 2 avocats - pelés, dénoyautés et hachés
    • 🍅 1 tasse de tomate hachée
    • 🧅 ½ tasse d'oignon rouge haché
    • ½ tasse de poivron rouge haché
    • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
    • 2 cuillères à soupe d'huile de canola
    • 🍬 2 cuillères à soupe de sucre brun
    • 🍋 1 lime, pressé
    • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
    • 1 pincée de sauce pimentée, ou au goût
    • Sel et poivre noir moulu au goût
  • Principal

    • 8 coques de tacos
    • 🐟 4 filets de mahi-mahi (6 onces), coupés en tranches d'1 pouce
    • 1 cuillère à café de poivre noir moulu
    • 1 cuillère à café de paprika
    • ½ cuillère à café de sel
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Pour faire la salsa à la mangue : Mélangez dans un bol la mangue, l'avocat, la tomate, l'oignon rouge, le poivron rouge, le persil, l'huile de canola, le sucre brun, le jus de citron vert, le vinaigre de cidre, la sauce pimentée, le sel et le poivre noir moulu. Pour un meilleur résultat de saveur, réfrigérez la salsa jusqu'à ce qu'elle soit froide avant de servir.

2

Préchauffez le four à 325°F (165°C).

3

Réchauffez les coques de tacos au four préchauffé jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, environ 5 minutes.

4

Assaisonnez le mahi-mahi avec 1 cuillère à café de poivre noir moulu, du paprika et ½ cuillère à café de sel.

5

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Faites cuire le mahi-mahi dans l'huile d'olive jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement, environ 3 minutes par côté.

6

Placez les tranches de mahi-mahi dans les coques de tacos et garnissez de salsa à la mangue.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

324

Calories

  • 19g
    Protéines
  • 24g
    Glucides
  • 18g
    Graisses

💡 Laisser la salsa à la mangue au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes améliore sa saveur.Pour plus de texture et de goût, garnissez de salade de chou ou de chou râpé.Vous pouvez remplacer le mahi-mahi par d'autres poissons blancs fermes comme le tilapia ou le cabillaud.Réchauffez vos coques de tacos juste avant de servir pour un meilleur goût.