CookPal AI
recipe image

Pochettes de Pita Thaï aux Fruits

Coût $10, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍍 1 boîte de salade de fruits tropicaux au jus à 100%
    • 4 poches de pain pita complet
    • 4 tasses d'épinards frais
    • 1/4 tasse de coriandre fraîche
  • Sauce

    • 🍹 3 cuillères à soupe de jus réservé de la salade de fruits
    • 🥜 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
    • 2 cuillères à soupe de fromage à tartiner
    • 🧂 1 cuillère à soupe de sauce soja

ÉTAPES

1

Dans une passoire placée au-dessus d'un bol, égouttez bien la salade de fruits et réservez 3 cuillères à soupe de jus.

2

Dans un petit bol, fouettez ensemble le jus réservé, le beurre de cacahuète, le fromage à tartiner et la sauce soja pour créer une sauce.

3

Placez les fruits égouttés, les épinards et la coriandre dans un bol et mélangez délicatement.

4

Ajoutez la sauce au mélange et remuez jusqu'à ce qu'il soit uniformément enrobé.

5

Coupez une petite portion de chaque poche de pita et placez-la à l'intérieur de la partie inférieure du pita pour créer une poche sécurisée.

6

Remplissez chaque poche de pita avec le mélange de fruits-épinards.

7

Enveloppez chaque poche de pita individuellement dans du film plastique et réfrigérez. Ces derniers peuvent être conservés toute une nuit.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

370

Calories

  • 13g
    Protéines
  • 42g
    Glucides
  • 17g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des pitas complets pour plus de fibres.Cette recette peut être préparée à l'avance et conservée au réfrigérateur pour les matins chargés.Pour une version sans noix, utilisez du beurre de graines de tournesol au lieu de beurre de cacahuète.Ajoutez des carottes râpées ou des poivrons tranchés pour une touche croquante supplémentaire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.