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Brocoli sautés à l'ail avec crevettes

Coût $14, économiser $9

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $14

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients Principaux

    • 🍤 200g de crevettes
    • 🥦 150g de brocoli, coupé en petits bouquets

  • Assaisonnements

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 1 cuillère à soupe de sauce soja

ÉTAPES

1

Blanchir le brocoli environ 3 minutes, puis égoutter.

2

Chauffer la poêle, ajouter l'huile d'olive et l'ail haché, et faire revenir pendant environ 30 secondes.

3

Ajouter les crevettes et le sel, cuire jusqu'à ce que les crevettes deviennent rouges, puis ajouter le brocoli.

4

Arroser avec la sauce soja, mélanger uniformément et servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

220

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Ne pas blanchir le brocoli trop longtemps – 3 minutes suffisent pour préserver ses nutriments et sa texture.Lors de l'utilisation de la sauce soja, ajoutez du sel d'abord pour éviter que le plat ne soit trop salé.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.