
Tourte au poulet sans gluten
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 Portions
- $15
Tourte au poulet sans gluten
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Pâte de chou-fleur
- 🥦 600 grammes de chou-fleur, coupé en morceaux avec des tiges de 2,5 cm
- 🧀 1 tasse de fromage cheddar râpé, divisée
- 🥚 1 gros œuf, légèrement battu
- 🧂 ½ cuillère à café de sel, divisée
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, divisée
Garniture
- 🥓 40 grammes de lardons, hachés
- 🧅 ⅓ de tasse d'oignon haché
- 🥕 ⅓ de tasse de carottes hachées
- ⅓ de tasse de céleri haché
- 🍗 220 grammes de blanc de poulet, coupé en cubes
- ⅓ de tasse de petits pois surgelés
- 🍄 55 grammes de champignons crémini, tranchés
- ½ tasse de bouillon de poulet
- ½ tasse de crème épaisse
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 1 ½ cuillère à soupe d'eau
ÉTAPES
Préchauffez le four à 50°C. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Placez le chou-fleur dans un robot culinaire et mixez jusqu'à ce qu'il ressemble à du riz. Faites chauffer au micro-ondes pendant 5 minutes et laissez refroidir pendant 10 minutes.
Pressez pour extraire l'eau avec un torchon propre. Étalez le chou-fleur sur la plaque de cuisson.
Faites cuire le chou-fleur à 50°C pendant 8 minutes, remuez, puis faites cuire encore 7 minutes.
Augmentez la température du four à 200°C.
Mélangez le 'riz' de chou-fleur avec ½ tasse de fromage cheddar, l'œuf, ¼ de cuillère à café de sel et ¼ de cuillère à café de poivre. Pressez le mélange dans un moule rond de 20 cm pour former une pâte.
Faites cuire la pâte au four préchauffé pendant 25 minutes.
Faites cuire les lardons dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon, les carottes et le céleri ; faites cuire pendant 5 minutes. Ajoutez le poulet, en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit cuit, environ 5 minutes. Ajoutez les petits pois et les champignons et faites cuire encore 5 minutes.
Versez le bouillon de poulet et la crème, assaisonnez avec le reste de sel et de poivre. Laissez mijoter jusqu'à réduction d'un quart, environ 5 minutes. Mélangez la fécule de maïs et l'eau, puis incorporez à la poêle pour épaissir la sauce.
Retirez la pâte du four, puis versez-y le mélange de poulet. Couvrez avec le fromage restant.
Passez sous le gril jusqu'à ce que cela soit doré et bouillonnant, environ 5 à 10 minutes. Laissez refroidir 5 minutes avant de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
830
Calories
- 46gProtéines
- 39gGlucides
- 56gGraisses
💡 Astuces
Pour une pâte plus croustillante, assurez-vous de retirer autant d'eau que possible du chou-fleur.Vous pouvez remplacer la crème épaisse par du lait pour une option plus légère.Assurez-vous d'utiliser une poêle antiadhésive pour éviter que la pâte ne colle.Cette recette peut être préparée à l'avance et réchauffée au four pour plus de commodité.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.