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Tourte au poulet sans gluten

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Pâte de chou-fleur

    • 🥦 600 grammes de chou-fleur, coupé en morceaux avec des tiges de 2,5 cm
    • 🧀 1 tasse de fromage cheddar râpé, divisée
    • 🥚 1 gros œuf, légèrement battu
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel, divisée
    • ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, divisée
  • Garniture

    • 🥓 40 grammes de lardons, hachés
    • 🧅 ⅓ de tasse d'oignon haché
    • 🥕 ⅓ de tasse de carottes hachées
    • ⅓ de tasse de céleri haché
    • 🍗 220 grammes de blanc de poulet, coupé en cubes
    • ⅓ de tasse de petits pois surgelés
    • 🍄 55 grammes de champignons crémini, tranchés
    • ½ tasse de bouillon de poulet
    • ½ tasse de crème épaisse
    • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
    • 1 ½ cuillère à soupe d'eau

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 50°C. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

2

Placez le chou-fleur dans un robot culinaire et mixez jusqu'à ce qu'il ressemble à du riz. Faites chauffer au micro-ondes pendant 5 minutes et laissez refroidir pendant 10 minutes.

3

Pressez pour extraire l'eau avec un torchon propre. Étalez le chou-fleur sur la plaque de cuisson.

4

Faites cuire le chou-fleur à 50°C pendant 8 minutes, remuez, puis faites cuire encore 7 minutes.

5

Augmentez la température du four à 200°C.

6

Mélangez le 'riz' de chou-fleur avec ½ tasse de fromage cheddar, l'œuf, ¼ de cuillère à café de sel et ¼ de cuillère à café de poivre. Pressez le mélange dans un moule rond de 20 cm pour former une pâte.

7

Faites cuire la pâte au four préchauffé pendant 25 minutes.

8

Faites cuire les lardons dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon, les carottes et le céleri ; faites cuire pendant 5 minutes. Ajoutez le poulet, en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit cuit, environ 5 minutes. Ajoutez les petits pois et les champignons et faites cuire encore 5 minutes.

9

Versez le bouillon de poulet et la crème, assaisonnez avec le reste de sel et de poivre. Laissez mijoter jusqu'à réduction d'un quart, environ 5 minutes. Mélangez la fécule de maïs et l'eau, puis incorporez à la poêle pour épaissir la sauce.

10

Retirez la pâte du four, puis versez-y le mélange de poulet. Couvrez avec le fromage restant.

11

Passez sous le gril jusqu'à ce que cela soit doré et bouillonnant, environ 5 à 10 minutes. Laissez refroidir 5 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

830

Calories

  • 46g
    Protéines
  • 39g
    Glucides
  • 56g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une pâte plus croustillante, assurez-vous de retirer autant d'eau que possible du chou-fleur.Vous pouvez remplacer la crème épaisse par du lait pour une option plus légère.Assurez-vous d'utiliser une poêle antiadhésive pour éviter que la pâte ne colle.Cette recette peut être préparée à l'avance et réchauffée au four pour plus de commodité.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.