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Les Burritos Végétariens Formidables de Gracie

Coût $12.5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portions
  • $12.5

INGRÉDIENTS

  • Huiles et Assaisonnements

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 1 cuillère à soupe de poudre de chili, divisée
    • 🧂 2 cuillères à café de poivre noir moulu, divisées
    • 2 cuillères à café de poudre de cayenne, divisées
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • Légumes et Haricots

    • 🧅 1 oignon, haché
    • 1 tasse de haricots pinto en conserve, rincés et égouttés
    • 1 tasse de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
    • 🌽 1 tasse de maïs surgelé, décongelé, égoutté
  • Céréales et Enveloppes

    • 🍚 1 tasse de riz brun cuit
    • 6 tortillas de farine de taille burrito

ÉTAPES

1

Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-élevé. Faire cuire et remuer l'oignon, l'ail, 1 1/2 cuillère à café de poudre de chili, 1 cuillère à café de poivre noir, 1 cuillère à café de poudre de cayenne et le cumin dans l'huile chaude jusqu'à ce que l'oignon ramollisse, environ 3 à 5 minutes.

2

Mélanger les haricots pinto, les haricots noirs, le maïs et le riz dans un bol. Ajouter ce mélange à la poêle une tasse à la fois, en remuant bien après chaque ajout. Incorporer le reste de poudre de chili, de poivre noir et de poudre de cayenne dans le mélange, réduire le feu à moyen, et couvrir la poêle avec un couvercle. Cuire, en remuant au besoin, jusqu'à ce que le tout soit chaud et que les saveurs se mélangent, environ 3 à 5 minutes.

3

Placer 1/6 du mélange de haricots en ligne au milieu d'une tortilla. Rabattre les bords opposés de la tortilla pour recouvrir la garniture. Rouler l'un des bords qui se chevauchent autour de la garniture pour former un burrito. Répéter avec le reste du mélange et les tortillas.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

394

Calories

  • 13g
    Protéines
  • 67g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec de la guacamole fraîche, de la crème sure, du fromage râpé, de la laitue hachée et des tomates cerises pour plus de saveur.Vous pouvez remplacer les tortillas de farine par n'importe quel autre wrap de votre choix, comme sans gluten ou au blé entier.Préparez à l'avance pour emporter pour les déjeuners ; ils se conservent bien au réfrigérateur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.