Smoothie Monstre Vert
Coût $2.5, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portions
- $2.5
Smoothie Monstre Vert
Coût $2.5, économiser $4
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- 5 Min
- 1 Portions
- $2.5
INGRÉDIENTS
Liquide
- 🥛 1 tasse de lait écrémé
- 🥄 ½ tasse de yaourt nature sans gras
Fruits et légumes
- 🍌 1 banane, congelée et coupée en morceaux
- 2 tasses d'épinards frais
Autre
- peanuts 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
- 🧊 1 tasse de glaçons (facultatif)
ÉTAPES
Ajoutez le lait, le yaourt, la banane, le beurre de cacahuète, les épinards et les glaçons (si utilisés) dans un blender.
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
382
Calories
- 24gProtéines
- 56gGlucides
- 9gGraisses
💡 Astuces
Congelez les bananes et les épinards à l'avance pour simplifier la préparation et obtenir une texture de smoothie plus épaisse.Remplacez par du lait de riz ou des laits végétaux ou du yaourt à la vanille si vous le souhaitez.Ajoutez plus de beurre de cacahuète ou une cuillerée de poudre de protéine pour augmenter la teneur en protéines.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.