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Smoothie aux myrtilles et banane au thé vert

Coût $7.5, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Portions
  • $7.5

INGRÉDIENTS

  • Base liquide

    • 💧 3 tasses d'eau
    • 🍵 8 sachets de thé vert pour une portion individuelle

  • Fruits

    • 3 tasses de baies mélangées surgelées
    • 🍌 2 bananes moyennes, pelées, coupées en deux et surgelées

  • Produits laitiers

    • 🥛 1 tasse de yaourt grec nature sans gras

  • Arômes et épices

    • 2 cuillères à café de gingembre frais râpé épluché
    • 2 cuillères à café d'extrait de vanille

  • Garnitures

    • 2 cuillères à café de graines de chia ou de lin

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Ajoutez l'eau dans une petite casserole et portez à ébullition à feu vif. Retirez la casserole du feu.

3

Ajoutez les sachets de thé et assurez-vous qu'ils sont complètement immergés. Laissez infuser pendant 4 minutes, puis jetez les sachets de thé.

4

Laissez refroidir le mélange de thé pendant 30 minutes, puis versez-le dans une carafe et réfrigérez pendant 2 heures jusqu'à ce qu'il soit bien froid.

5

Dans un robot culinaire ou un mixeur, mixez le thé, les baies, les bananes, le yaourt, le gingembre et la vanille jusqu'à obtenir une texture lisse.

6

Versez dans quatre verres et saupoudrez de graines de chia ou de lin comme garniture.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

186

Calories

  • 9g
    Protéines
  • 38g
    Glucides
  • 2g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un smoothie plus crémeux, remplacez une demi-tasse de yaourt par du lait d'amande ou de coco.Congelez les bananes dans des sacs hermétiques pour éviter qu'elles ne brûlent au congélateur.Ajoutez une poignée d'épinards ou de chou frisé pour un apport nutritif supplémentaire sans altérer significativement le goût.Ce smoothie peut être conservé au réfrigérateur pendant 24 heures maximum, mais il est préférable de le déguster frais.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.