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Poitrine de poulet grillée et asperges

Coût $7.5, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $7.5

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 2 poitrines de poulet sans peau

  • Légumes

    • 🥬 100 g d'asperges (sommités taillées)
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché

  • Assaisonnements

    • 🧂 Un peu de sel
    • Un peu de poivre noir
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Lavez bien les asperges et coupez les sommités pour préparer.

2

Saupoudrez uniformément la poitrine de poulet avec du sel et du poivre noir pour l'assaisonner.

3

Chauffez la poêle à feu moyen, ajoutez l'huile d'olive et grillez la poitrine de poulet pendant 3 à 4 minutes de chaque côté.

4

Ajoutez les asperges et l'ail haché dans la poêle et faites revenir pendant environ 2 minutes.

5

Disposez la poitrine de poulet et les asperges sur un plat pour terminer le repas.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 38g
    Protéines
  • 5g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Marinez la poitrine de poulet un jour à l'avance pour la rendre plus tendre à la cuisson.Les asperges peuvent être remplacées par du brocoli ou de la courge.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.