Blanc de Poulet Grillé avec Brocoli Blanchi

Name: Blanc de Poulet Grillé avec Brocoli Blanchi
Total time: 30 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 300g de blanc de poulet; 🥦 1 brocoli (blanchi); 🧂 1 cuillère à soupe de sauce soja; 🧄 1 cuillère à café d'ail haché; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$12

Blanc de Poulet Grillé avec Brocoli Blanchi

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$12

INGRÉDIENTS

Ingrédients Principal
- 🍗 300g de blanc de poulet
- 🥦 1 brocoli (blanchi)
Assaisonnements
- 🧂 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

Mélangez la sauce soja, l'ail haché et l'huile d'olive avec le blanc de poulet et laissez mariner pendant 10 minutes.

Coupez le brocoli et blanchissez-le dans de l'eau bouillante pendant 2 minutes.

Chauffez une poêle et faites griller le blanc de poulet mariné à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit uniformément cuit.

Servez le blanc de poulet grillé et le brocoli blanchi dans une assiette.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

35g
Protéines
10g
Glucides
8g
Graisses

💡 Astuces

Le blanc de poulet est un ingrédient riche en protéines et pauvre en calories, idéal pour un régime.Ajouter une pincée de sel en blanchissant le brocoli peut renforcer sa saveur douce.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.