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Filet de Poulet Grillé et Brocoli

Coût $12.5, économiser $7.5

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portions
  • $12.5

INGRÉDIENTS

  • Viandes

    • 🍗 2 filets de poulet

  • Légumes

    • 🥦 Une tête de brocoli

  • Assaisonnements

    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 🧂 1 cuillère à café de poivre
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Assaisonnez les filets de poulet avec du sel et du poivre, puis badigeonnez-les d'huile d'olive.

2

Lavez soigneusement le brocoli et divisez-le en morceaux.

3

Chauffez une poêle à feu moyen et faites cuire le poulet pendant 10 minutes. Retournez-les et faites-les cuire encore 10 minutes.

4

Faites blanchir le brocoli dans de l'eau bouillante pendant 3 minutes, puis égouttez-le.

5

Disposez le poulet et le brocoli sur une assiette. Servez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

350

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour rendre les filets de poulet plus tendres, laissez-les tremper dans de l'eau salée pendant 1 heure.Pour une version plus saine du brocoli, cuisez-le légèrement à la vapeur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.