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Poulet grillé avec légumes vapeur

Coût $8.5, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 Poitrine de poulet, 2 morceaux
    • 🥦 Brocoli, 1 tête
    • 🥕 Carotte, 1 pièce (en rondelles)

  • Assaisonnements

    • Huile d'olive, 2 cuillères à café
    • 🧂 Sel, une pincée
    • Poivre noir, une pincée

ÉTAPES

1

Enduire les deux faces de la poitrine de poulet avec l'huile d'olive, le sel et le poivre noir.

2

Chauffer une poêle à feu moyen et faire cuire chaque côté de la poitrine de poulet pendant 4 à 5 minutes.

3

Réduire le feu, couvrir la poêle et cuire encore pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce que la viande soit bien cuite.

4

Dans une casserole séparée, cuire à la vapeur le brocoli et les carottes (environ 7 minutes).

5

Disposez les poitrines de poulet grillées et les légumes cuits à la vapeur sur une assiette. C'est prêt !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

280

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 12g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

La poitrine de poulet est pauvre en matières grasses et riche en protéines, idéale pour un régime ou l'entraînement musculaire.La cuisson vapeur des légumes préserve leurs nutriments.Les restes de poulet peuvent être conservés au réfrigérateur et utilisés pour une salade le lendemain.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.