Grillade de filet de poulet et légumes vapeur

Name: Grillade de filet de poulet et légumes vapeur
Total time: 30 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 Filet de poulet 1 pièce (200g); 🥦 Brocoli 1 tête détaillée en florets; 🥕 Carotte 1 pièce (coupée en rondelles); Huile d'olive 1 cuillère à soupe; 🧂 Sel une pincée; Poivre noir une pincée

Coût $8, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$8

Grillade de filet de poulet et légumes vapeur

Coût $8, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$8

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🍗 Filet de poulet 1 pièce (200g)
- 🥦 Brocoli 1 tête détaillée en florets
- 🥕 Carotte 1 pièce (coupée en rondelles)
Assaisonnements
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe
- 🧂 Sel une pincée
- Poivre noir une pincée

ÉTAPES

Aplatissez le filet de poulet uniformément et saupoudrez légèrement de sel et de poivre noir.

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites cuire le filet de poulet à feu moyen pendant environ 5 minutes de chaque côté.

Faites cuire le brocoli et les carottes à la vapeur pendant environ 8 minutes.

Disposez le filet de poulet et les légumes vapeur sur une assiette. C'est prêt !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

40g
Protéines
12g
Glucides
6g
Graisses

💡 Astuces

Le filet de poulet est un aliment pauvre en gras mais riche en protéines.Pour réduire le temps de cuisson des légumes, utilisez un micro-ondes.Ce plat est délicieux même refroidi, idéal pour les repas préparés à l'avance.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.