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Filet de poulet grillé avec légumes

Coût $12, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Viande

    • 🍗 2 filets de poitrine de poulet (sans peau)

  • Légumes

    • 🥦 1 tête de brocoli (coupée en petits bouquets)
    • 🍅 6 tomates cerises (coupées en deux)

  • Assaisonnements

    • 1 petite cuillère d'huile d'olive
    • 🧂 Une pincée de sel
    • Une pincée de poivre noir

ÉTAPES

1

Enduire les filets de poulet d'huile d'olive, de sel et de poivre noir, puis laisser reposer pendant environ 10 minutes.

2

Faire chauffer une poêle à feu moyen et faire dorer les filets de poulet des deux côtés (5 minutes de chaque côté).

3

Faire bouillir le brocoli dans de l'eau frémissante pendant 2 minutes, puis le refroidir dans de l'eau froide.

4

Trancher les filets de poulet grillés, puis les disposer avec le brocoli cuit et les tomates cerises sur une assiette.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

220

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 8g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Les filets de poulet peuvent être accompagnés d'autres légumes selon vos goûts.Ajouter du yaourt faible en matière grasse pour une saveur encore plus légère.Utilisez les ingrédients restants pour un déjeuner le lendemain.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.